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Fingerfood LOGI: ideas frías y calientes para cada ocasión

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Fingerfood LOGI: ideas frías y calientes para cada ocasión, ya emplatado
Aperitivos dulces y salados bajos en carbohidratos para buffet, barbacoa o cumpleaños: recopilación de ideas fáciles de preparar con antelación.
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Un cumpleaños con buffet, una barbacoa con amigos o una cena improvisada: con los aperitivos adecuados siempre triunfas. Aquí tienes una selección de ideas de fingerfood al estilo LOGI, saladas y dulces, que se pueden preparar con antelación y quedan igual de bien frías que calientes. Desde rollitos de calabacín con feta hasta oopsies crujientes o una tarta de quark, hay algo para todos los gustos. Déjate inspirar y monta tu propio buffet bajo en carbohidratos.

Fingerfood LOGI: ideas frías y calientes para cada ocasión, ya emplatado
Aperitivos dulces y salados bajos en carbohidratos para buffet, barbacoa o cumpleaños: recopilación de ideas fáciles de preparar con antelación.

Ingredientes

  • Rollitos de calabacín con feta, Receta disponible en la sección de Snacks
  • Muffins de feta, Receta disponible en la sección de Snacks
  • Muffins de huevo, Receta disponible en la sección de Snacks
  • Rollo de salmón y espinacas, Receta disponible en la sección de Snacks
  • Quiche de brócoli, Receta disponible en la sección de Snacks
  • Quiche de espinacas, Receta disponible en la sección de Snacks
  • Ensalada de lombarda, Receta disponible en la sección de Snacks
  • Albóndigas LOGI, Receta disponible en la sección de Snacks
  • Pizza LOGI rápida, Sirve caliente; receta disponible en la sección de Snacks
  • Pizza con base de atún, Para buffet, forma con la masa pequeñas porciones tipo tortita; receta disponible en la sección de Snacks
  • Crema de zanahoria, Se prepara bien con antelación y se calienta al momento
  • Crema de calabaza, Se prepara bien con antelación y se calienta al momento
  • Sopa de carne picada y puerro, Se prepara bien con antelación y se calienta al momento
  • Ensalada de judías verdes, Receta disponible en la sección de Snacks
  • Ensalada de rúcula con queso de cabra, Receta disponible en la sección de Snacks
  • Pan crujiente (tipo knäckebröd), Si no lo encuentras, puedes sustituirlo por tortitas de semillas o pan crujiente sueco de supermercado; receta disponible en la sección de Snacks
  • Oopsies, Panecillos bajos en carbohidratos a base de huevo y queso; se hacen muy rápido y saben mejor recién horneados
  • Panecillos de quark, Rellena con salmón ahumado o, en versión dulce, con quark y fresas
  • Postre de quark, Idea dulce para el buffet
  • Tarta de quark, Idea dulce para el buffet
  • Bizcocho de semillas de amapola, Idea dulce para el buffet; las semillas de amapola se encuentran en tiendas de especias o herbolarios
  • Tabla de quesos, Acompaña con rabanitos y tomates, o con aceitunas
  • Brochetas de tomate y mozzarella, Con albahaca y pesto, o con aliño de vinagre balsámico
  • Tabla de crudités, Sirve con una salsa, por ejemplo hummus
  • Agua saborizada (infused water), Con albahaca, limón bio, naranja bio, tomillo u otras hierbas
  • Smoothies, Como bebida para el buffet
  • Lassi de mango, Como aperitivo
  • Ponche caliente, Ideal para los meses fríos

Elaboración

  1. Prepara los aperitivos salados: elabora las variantes que más te apetezcan, como los rollitos de calabacín con feta, los muffins de feta o de huevo, el rollo de salmón y espinacas, las quiches, la ensalada de lombarda o las albóndigas LOGI, siguiendo cada receta. Todos estos bocados quedan bien tanto calientes como fríos.
  2. Prepara los platos salados calientes: hornea la pizza LOGI rápida o la pizza con base de atún. Para servirla como fingerfood en un buffet, forma la base en pequeñas porciones antes de añadir los ingredientes, así resultará más fácil de coger con las manos.
  3. Prepara las sopas: cocina con antelación la crema de zanahoria, la crema de calabaza o la sopa de carne picada y puerro. Las sopas se conservan y recalientan muy bien justo antes de servir.
  4. Prepara las ensaladas: elabora la ensalada de judías verdes o la ensalada de rúcula con queso de cabra siguiendo la receta y colócalas en cuencos sobre el buffet.
  5. Hornea panes y masas: prepara el pan crujiente, los oopsies o los panecillos de quark según la receta. Los oopsies saben mejor recién salidos del horno. Rellena los panecillos de quark con salmón ahumado, o en versión dulce con quark y fresas.
  6. Prepara los dulces: elabora el postre de quark, la tarta de quark y el bizcocho de semillas de amapola siguiendo cada receta. Así tu buffet también tendrá su toque dulce.
  7. Monta tablas y otras ideas: prepara una tabla de quesos con rabanitos, tomates u olivas. Arma unas brochetas de tomate y mozzarella con albahaca y pesto o con aliño de vinagre balsámico. Prepara una tabla de crudités con una salsa como el hummus. Sirve todo en fuentes o tablas grandes.
  8. Prepara las bebidas: llena jarras de cristal con agua fresca y añade albahaca, limón bio, naranja bio o tomillo. Prepara también unos smoothies y un lassi de mango como aperitivo. En los meses fríos, un ponche caliente combina perfectamente con el buffet.

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Valores nutricionales por ración (estimación)

Calorías180 kcal
Carbohidratos7 g
Proteínas10 g
Grasas12 g
Fibra2 g
de los cuales azúcares3 g

Preguntas frecuentes

¿Qué es el fingerfood al estilo LOGI?

El fingerfood LOGI sigue el principio de esta dieta: mucha verdura, proteína de calidad y pocos carbohidratos de absorción rápida. Así consigues bocados sabrosos y más equilibrados.

¿Qué aperitivos bajos en carbohidratos se pueden preparar con antelación?

Las quiches, las albóndigas, las sopas, los muffins y las tartas se preparan muy bien de un día para otro. Los oopsies y los panecillos de quark, en cambio, saben mejor recién hechos.

¿Qué opciones dulces encajan en un buffet bajo en carbohidratos?

El postre de quark, la tarta de quark y el bizcocho de semillas de amapola son buenas opciones dulces que se pueden preparar con antelación y quedan estupendas en cualquier buffet.

¿Qué se puede beber en un buffet bajo en carbohidratos?

Van muy bien el agua saborizada con hierbas y cítricos bio, los smoothies, un lassi de mango como aperitivo o, en la época fría, un ponche caliente.